Từ lâu trà đen (hồng trà) được biết đến rộng rãi là loại trà tốt cho sức khỏe. Nhưng có thể nhiều người chưa biết hết tác dụng của hồng trà, cũng như thắc mắc uống trà đen có mất ngủ không? Cùng Hương Vân Trà tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!
Lợi ích, tác dụng của hồng trà
Những tác dụng của hồng trà đem lại cho sức khỏe là không thể phủ nhận. Loại trà này đem đến giá trị dinh dưỡng cao, lợi ích trong việc chống ung thư, hỗ trợ vấn đề tiêu hoá và nhiều tác dụng khác. Cùng điểm qua nhé.
Trà đen và sức khỏe tim mạch
Trà đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, như flavonoid. Những chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL và ngăn ngừa tổn thương trong máu cũng như tại thành động mạch. Hơn nữa, flavonoid trong trà đen có thể cải thiện sự giãn nở của mạch vành và giảm hình thành cục máu đông, trong khi mangan trong trà giúp cải thiện chức năng cơ tim, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống ba tách trà đen mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Ngăn ngừa ung thư
Một trong những lợi ích sức khỏe được nghiên cứu nhiều nhất của trà là khả năng chống ung thư. Mặc dù phần lớn các nghiên cứu tập trung vào những loại trà xanh, nhưng có ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy trà đen cũng góp phần trong việc phòng chống ung thư.
Trà đen và lợi ích cho hệ thống miễn dịch
Các tannin trong trà đen không chỉ tạo nên hương vị đặc trưng của trà. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tannin có thể chống lại các loại vi-rút như cúm, kiết lỵ và viêm gan. Ngoài ra, trà đen còn chứa kháng nguyên alkylamine, giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
Xem thêm: Hồng trà là gì? Quy trình, công dụng của hồng trà
Trà đen và sức khỏe răng miệng
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen có thể làm giảm ung thư miệng. Ngoài ra, polyphenol và tannin của trà sẽ tiêu diệt và ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng và làm giảm đáng kể vi khuẩn miệng gây hôi miệng.
Lợi ích tiêu hóa của trà đen
Chất tannin trong trà làm dịu các bệnh về dạ dày và đường ruột, thường hỗ trợ tiêu hóa và giảm hoạt động của ruột (hữu ích cho những người bị tiêu chảy).
Trà đen và lợi ích làm đẹp
Trà đen cũng có thể mang lại lợi ích cho làn da khi được sử dụng trực tiếp. Ví dụ, đặt túi trà đen dưới mắt có thể giúp giảm bọng mắt và quầng thâm. Thêm vào đó, tắm thảo dược với trà đen có thể cung cấp chất chống oxy hóa cho da và thậm chí mang lại một mức độ chống nắng nhẹ. Trà đen còn có thể tăng thêm độ bóng cho tóc nếu bạn kết hợp nó vào chế độ chăm sóc tóc của mình.
Lợi ích với xương và mô liên kết của trà đen
Nếu bạn uống trà thường xuyên, bạn có nhiều khả năng có xương và mô liên kết chắc khỏe hơn so với người không uống trà thường xuyên. Các nhà khoa học cho rằng điều này có thể là nhờ các chất phytochemical có trong trà.
Tác dụng của trà đen tới não bộ (và hệ thần kinh)
Chất caffeine trong trà đen đã được chứng minh là cải thiện sự tập trung và giúp tỉnh táo tinh thần bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến não. Khác với các đồ uống chứa nhiều caffeine và các chất kích thích khác như cà phê và nước tăng lực, caffeine trong trà đen ít có khả năng gây kích thích quá mức cho tim và các tác dụng phụ khó chịu khác.
Xem thêm: Top 3 cách pha hồng trà ngon và các loại đồ uống từ hồng trà
Uống hồng trà có mất ngủ không?
Hồng trà chứa một lượng caffeine khá cao, điều này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở những người đã có vấn đề về giấc ngủ. Do đó, việc uống hồng trà cần được điều chỉnh, đặc biệt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy nhức đầu hoặc lo âu sau khi uống hồng trà, nên hạn chế lượng trà hoặc tránh uống vào buổi tối để đảm bảo giấc ngủ không bị ảnh hưởng.
Có một số cách để giảm lượng caffeine trong hồng trà, bao gồm chọn loại hồng trà có hàm lượng caffeine thấp hơn, sử dụng túi lọc trà thay vì trà bột, và không để lá trà trong nước quá lâu khi pha. Những biện pháp này có thể giúp bạn giảm lượng caffeine tiêu thụ mà vẫn thưởng thức được hương vị và lợi ích sức khỏe của hồng trà.
Có thể bạn quan tâm: Mua trà Thái Nguyên ngon ở đâu? Địa chỉ mua trà Thái Nguyên uy tín bậc nhất!
Tuy tác dụng của trà đen rất tốt, nhưng nó không phải là thuốc chữa bệnh. Uống trà là một thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe, nhưng cần uống đúng cách. Bất cứ thứ gì, kể cả cơm ăn và nước uống, cũng cần được tiêu thụ đủ mức, không nên thiếu hoặc thừa.
