Trà xanh là một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và caffeine, giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ bị ung thư và bệnh tim mạch, cải thiện tình trạng tiểu đường và cholesterol trong máu, và thậm chí còn giúp giảm cân. Tuy nhiên, nếu không sử dụng trà xanh đúng cách, bạn có thể gây tổn hại cho sức khỏe của mình. Dưới đây Hương Vân Trà sẽ chia sẻ những thói quen sai lầm khi uống trà xanh mà bạn nên tránh.

Uống trà xanh quá nhiều

Một trong những thói quen sai lầm mà nhiều người thường mắc phải là uống quá nhiều. Trà xanh chứa caffeine và các chất kích thích khác, vì vậy việc uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra tình trạng mất ngủ, lo lắng, đau đầu và khó chịu.

Để tránh tình trạng này, bạn nên giới hạn lượng trà uống trong ngày, không nên uống quá nhiều trà trong khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa các lợi ích của trà xanh, hãy uống từ 2-3 ly trà xanh mỗi ngày và chia đều trong ngày.

Uống trà xanh khi quá nóng

Nhiều người thường có thói quen uống trà quá nóng và đây cũng là một trong những thói quen sai lầm phổ biến khi uống trà xanh mà bạn nên tránh. Việc này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm giảm tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe. Điều này sẽ khiến nhiệt độ có thể làm mất một số hợp chất trong trà xanh, đồng thời cũng có thể làm giảm hương vị và mùi thơm của trà.

Để tránh tình trạng này, bạn nên chờ cho trà nguội một chút trước khi uống, nhiệt độ nên ở mức 60-80 độ C là tốt nhất cho sức khỏe và hương vị của trà. Ngoài ra, cũng nên chọn ly uống trà có độ dày vừa phải, không quá mỏng hoặc quá dày.

Uống trà xanh vào thời điểm không phù hợp

Uống trà xanh vào thời điểm không phù hợp cũng là một thói quen sai lầm phổ biến. Ví dụ như uống trà vào buổi tối, trước khi đi ngủ, có thể gây ra tình trạng mất ngủ do chất caffeine trong trà xanh. Hoặc uống trà sau khi ăn có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Để tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh, bạn nên uống vào thời điểm thích hợp. Ví dụ như uống trà vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Nếu bạn muốn uống trà vào buổi tối, hãy chọn các loại trà xanh không chứa caffeine hoặc uống một lượng nhỏ trà xanh.

Uống trà xanh lúc đói bụng

Uống trà xanh lúc đói bụng có thể gây ra tình trạng khó tiêu, buồn nôn hoặc đau dạ dày. Điều này bởi vì trà xanh chứa caffeine và các chất kích thích khác, và nếu uống trà lúc đói bụng, thói quen sai lầm này sẽ tác động đến dạ dày và làm cho dạ dày hoạt động mạnh hơn, gây ra cảm giác khó chịu và đau đớn. Ngoài ra, uống trà lúc đói bụng cũng có thể làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn sau này. 

Nếu bạn muốn uống trà xanh trước khi ăn sáng hoặc bữa ăn trưa, hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi uống trà. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cần uống trà xanh lúc đói bụng, hãy uống kèm với bánh quy, bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ để giúp giảm thiểu tác dụng phụ.

Dùng trà xanh để thay thế nước uống hàng ngày

Việc sử dụng trà xanh để thay thế nước uống hàng ngày có thể gây tác hại đến sức khỏe nếu được tiêu thụ quá mức. Trà xanh chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra các triệu chứng như mất ngủ, lo lắng, run tay và tim đập nhanh. Nếu sử dụng trà xanh để thay thế nước uống hàng ngày, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều caffeine, dẫn đến các tác hại khác cho sức khỏe. Ngoài caffeine, trà xanh còn chứa các chất kích thích khác như theophylin và theobromine. Các chất này cũng có thể gây ra tác hại cho sức khỏe nếu được tiêu thụ quá nhiều.

Để giảm tác hại của thói quen sai lầm này, nên sử dụng trà xanh với liều lượng hợp lý và đảm bảo tiêu thụ đủ nước uống khác. Ngoài ra, cần lưu ý rằng trà xanh không thể thay thế hoàn toàn cho nước uống vì nó không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Thêm đường hoặc sữa vào trà xanh

Một thói quen sai lầm cực kỳ phổ biến đó là thêm đường hoặc sữa vào trà xanh, điều này có thể giúp làm giảm vị đắng của trà, tuy nhiên cũng có thể làm giảm lợi ích sức khỏe của trà xanh. Đường và sữa đều chứa đường và calo, việc thêm chúng vào trà xanh có thể làm tăng lượng calo và đường trong thức uống. Nếu sử dụng quá nhiều đường và sữa, thì trà xanh sẽ không còn là một thức uống lành mạnh và không còn cung cấp các lợi ích cho sức khỏe như ban đầu.

Nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của trà xanh mà không muốn mắc phải thói quen sai lầm trên, hãy uống trà xanh không thêm đường hoặc sữa. Nếu bạn không thích vị đắng của trà xanh, bạn có thể thử uống các loại trà xanh có hương vị hoặc uống ở nhiệt độ phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một ít mật ong để tạo độ ngọt tự nhiên cho trà xanh, nhưng không nên sử dụng quá nhiều mật ong để tránh tăng lượng đường trong thức uống.

Kết luận

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về những thói quen sai lầm phổ biến và cần tránh khi sử dụng và pha chế trà xanh. Hãy nhớ rằng, trà xanh có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy, nếu bạn muốn tận dụng tối đa các lợi ích của trà xanh, hãy sử dụng nó đúng cách và tránh những thói quen sai lầm trên. Chúc bạn có những giây phút thư giãn với tách trà xanh thơm ngon và tốt cho sức khỏe!